✅ Renforcer sa confiance en soi = C'est d'abord croire en soi, en sa capacité à faire face aux défis et à les réussir. Elle n' est pas innée, elle se construit et peut se reconstruire au fil du temps si elle a été amoindrie par des remarques négatives . Chaque victoire, même minime peut renforcer progressivement cette conviction intérieure.
Que vous cherchiez à progresser ou à tisser des liens et relations épanouissantes personnellement ou professionnellement, ou simplement pour vous sentir mieux au quotidien, avoir confiance en soi change tout dans l' approche et le comportement.
❌ Mais qu'est-ce qui peut affaiblir considérablement la confiance en soi ? = Des pensées négatives envers soi-même :
Exemple face à un défi : "Je ne suis pas assez bon" , "Je n' y arriverai pas" "Je n' ai pas les capacités", "j' ai toujours été nul à cela" "J' ai toujours entendu dire que je n' en étais pas capable" "Je n' accepte pas bien les critiques" "Même si je réussis, j'ai du mal à accepter les compliments". "même si je réussis, je pense que ce n' était pas si difficile et que tout le monde aurait pu le faire".
Ces petites phrases qui peuvent vous sembler familières et anodines tournent en boucle dans votre tête vous limitant dans vos propres actions et ne font que diminuer la confiance en soi..
✅ Résolution alternative : Prenez conscience de ces pensées limitantes, notez les et essayez de les remplacer par des pensées plus positives : "J'en suis capable" "Je vais y arriver" "Je vais faire de mon mieux" "Si je ne m' y connais pas, j' apprendrai", "Je vais oser" "Toute critique est constructive et est une occasion de s'améliorer", "Je me suis bien préparé" "Je suis ravi et accepte bien volontiers le compliment", "oui c'était difficile et je suis fier de m' être lancé et d'avoir réussi"
✅ Essayez de nouveaux comportements, de nouvelles activités, osez vous confronter à de nouveaux petits défis progressivement.
Se fixer des objectifs réalistes et atteignables vous permettra d'éprouver régulièrement des petites victoires, vecteur de confiance en soi.
Célébrez chaque accomplissement, même modeste vous fera du bien.
Entourez vous de personnes qui vous soutiennent et vous encouragent est un atout de poids.
Prenez soin de votre sante mentale et physique contribue à avoir une image de soi plus positive également.
✅ N'oubliez pas, si vous voulez courir un marathon de 40 kms, commencez par parcourir 5 kms puis 10 puis vous prendrez confiance à en parcourir 15.... et ainsi de suite. Chaque étape vous aidera à renforcer votre confiance à chaque succès et vous rapprochera de votre objectif final.
En conclusion : Je peux vous aider à construire ou reconstruire cette confiance en soi qui est un travail progressif continu. Il ne s' agit pas de se sentir invincible et ne plus jamais douter mais de savoir que même dans les difficultés ou l' incertitude vous avez les ressources pour persévérer, vous adapter et avancer.
N' hésitez pas à me contacter au 06.48.59.67.25 pour une séance de thérapie cognitive et comportementale basée sur cette problématique.
